web analytics

Fat Burning Foods - Fat Burning Secrets

Fat Burn Workouts - 5 Fat Burning Exercises For The Stomach That Works

Fat Loss Cardio Only

În fiecare zi, milioane de oameni folosesc banda de alergat pentru a pierde grăsime corporală. Și totuși, 90% dintre ei arată exact la fel după câteva luni. De ce? Cardio nu conduce la pierdere de grăsime pe cont propriu. Acum câțiva ani, credeam că transpirația înseamnă pierdere de grăsime. De fiecare dată când mă antrenam, iar tricoul meu arăta așa, credeam că pierd multă grăsime. Dar mă înșelam.

Transpirația nu are de a face cu pierderea de grăsime. Grăsimea corporală este arsă doar dacă ești întrun deficit caloric. Problema este că majoritatea oamenilor care fac exerciții cardio nu creează un deficit. Deoarece mănâncă și compensează ceea ce ard. Până la urmă, o oră de alergat pe bandă arde în jur de 500 de calorii. Echivalentul unei mici gustări. Gândeștete cât de trist este asta. Faci tot acel efort, iar apoi îi elimini efectul mâncând 12 biscuiți Oreo.

Deci, Ovidiu, acum că mai filmat făcând cardio, care este părerea ta? Nu știu, pare multă muncă inutilă. Sunt cam de aceeași părere. Prietenul meu Ovidiu, care filmează aceste tutorialclipuri incredibile a început să slăbească acum două luni. Deja a dat jos 11 kg și nu a făcut cardio deloc. Adevărul este că nu ai nevoie de cardio pentru a te defini. Poți ajunge oricat de definit vrei doar cu ajutorul dietei. Spre exemplu, nici eu nu fac exerciții cardio, exceptând mersul pe jos.

Dar suntem amândoi norocoși deoarece suntem înalți. La 183 de cm și la greutatea corporală actuală, de 77 de kg, pot pierde grăsime mâncând 2000 de calorii pe zi. Pot incorpora mese mari și deserturi, cu ușurință. Dar unii tipi care sunt mai scunzi și femeile, din păcate, trebuie să mănânce mai puțin pentru a pierde grăsime. Probabil slăbesc mâncând 1400 1700 de calorii pe zi. Deci, dacă nu fac exerciții cardio pe lângă dietă, trebuie să mănânce foarte puțin. Nu își pot savura dieta. Aici devine cardio foarte de folos.

Crescând mișcarea și dândule corpurilor noastre 3040 de minute de exercițiu, putem arde 300500 de calorii. Asta ne oferă mai multe opțiuni pentru dietă. Mese mai mari și opțiunea de a avea desert. Deci, dacă te regăsești în această categorie, în care trebuie să faci cardio, să vedem cum ar trebui să o faci, pentru pierderea de grăsime. Dacă faci cardio pentru pierdere de grăsime, ar trebui să îți faci griji doar în legătură cu numărul de calorii pe care le arzi. Tipul de cardio pe care îl faci nu contează. Există o mare dezbatere în mediul online. Antrenamentul de mare intensitate pe intervale, sau cardio cu intensitate redusă arde mai multe calorii? În opinia mea, aceasta este o dispută fără folos.

Chiar dacă un fel de exercițiu arde mai multe calorii decât altul atunci când îl faci, cantitatea de grăsime pe care o pierzi la finalul zilei încă depinde aproape în totalitate de acel deficit caloric. Corpul nostru este foarte inteligent. Dacă arzi mai multă grăsime în timpul exercițiilor, vei arde mai multă glucoză când te recuperezi. Și viceversa. Cred că adevărata dispută este despre tipul de cardio care arde cele mai multe calorii pe minut. În acel caz, da, intensitatea mai mare câștigă mereu.

Is Cardio Necessary For Fat Loss

Hey guys, Sean Nalewanyj here, and today I’mgoing to be reviving an old QA series that I used to do a couple years back called “MuscleIn Minutesâ€� where I give quick, just to the point answers to your guys’ fitnessquestions, and I’m going to try to the answers to around 23 minutes each. A lot of my tutorialstend to be fairly drawn out and I usually like to go into a lot of detail on each topic,which I know that a lot of you guys like, but I want to also start putting out someshorter tutorials here and there with basically just quick bits of information that you candirectly take and use without giving a ton of supporting examples or details. So I’llstart putting these out a couple times a week and I’ll see how you guys like them and thenif it makes sense I’ll keep it as a regular part of the channel. So today’s questionis from Ed, and his question is basically “is cardio really necessary for fat lossor is dieting on its own enough?â€� So the short and simple answer here is that fat lossis achieved by maintaining a net “energy deficitâ€� over time. You consume fewer caloriesthan you burn on a consistent basis, and that’s going to force your body to burn up its excessfat stores for use as energy. Cardio is one means of creating and maintaining a net energydeficit by increasing your overall energy expenditure, but it’s actually not mandatory,since you can simply take in fewer calories through your diet and end up with the samebasic deficit at the end of the day. However, even though cardio isn’t a mandatory requirementfor fat loss, I still recommend that anybody trying to lean down or even to build musclestill perform at least a couple of cardio sessions per week as part of their overallplan because it does provide quite a few benefits in terms of just basic overall health andfitness, and some of those benefits will also have direct carryover to your physique goalsas well. Regular cardio will obviously improve your overall cardiovascular conditioning whichmay have some carryover to certain weight training exercises at the gym, it can helpto improve nutrient portioning, low intensity cardio can improve muscular recovery in betweenworkouts, these are just a few of the many benefits. So, bottom line, cardio is not mandatoryfor fat loss but I do think that someone who uses a combination of both dieting and cardiowhen trying to lose fat or build muscle, will still see better overall results in the longterm, and again, the basic health benefits shouldn’t be ignored either. 23 cardiosessions per week will work well in most situations as a basic starting point, and I recommendusing a mix of both high intensity/short duration cardio and low intensity/long duration cardiobecause both forms have their own unique benefits.

So thanks for watching this tutorial, make sureto like, comment and subscribe if you found the information helpful, you can also getinstant access to my complete Body Transformation Blueprint System by clicking the icon at thetop of the tutorial or by using the link in the description box below, and make sure to checkout my official blog over at SeanNal to stay up to date on all of my latest content.Talk to you again soon..

Copyright 2006-2016 © © 2017 Fat Burning Foods | All rights reserved. Site Disclaimer: This site is designed for educational purposes only and is not engaged in rendering medical advice or professional services. If you feel that you have a health problem, you should seek the advice of your Physician or health care Practitioner Frontier Theme