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Fat Burning Foods - Fat Burning Secrets

Fat Burn Workouts - 5 Fat Burning Exercises For The Stomach That Works

Fat Burning Cardio Chart

30 Min Fat Burning Cardio Kickboxing Workout HASfit Fat Burning Workouts Fat Burning Exercises

Hola a todos soy coach kozak de hasfit esta es mi rutina de mma cardio para volar la grasa es genial porque quemaras muchas calorias y liberaras el stress al mismo tiempo esta rutina es excelente para damas y caballeros de nivel intermedio y avanzado no te preocupes si no tienes experiencia kickboxin para esta rutina disee un sistema numerico sencillo si nunca has hecho una rutina conmigo puedes dar un click aqui y te enseare como o tambien aqui en la descripcion del tutorial no se necesitan accesorios pero si gustas puedes usar mancuernas.

O si realmente quieres retarte a ti mismo y quemar calorias extras ponte un mass suit usare mi mass suit hoy esta cosa me permite quemar, el doble de calorias al mismo tiempo si te interesa tener uno buscalo en, mass suit.Com correcto, listo para que esto comience espero tu tambien hagamos algo bien disfrutemos esto, manos cerca de la barbilla sin olvidar respirar 3,2.10 rodillazos mantente en movimiento y sobre las llemas de los pies seguimos con reverse lungefront kick zancada atras patada al frente zancada atras con las rodillas en 90.

Y pateando al frente con las llemas de los pies cambiamos cambiare de posicion bum bajamos y tratamos de que la rodilla no toque el suelo no olvides respirar 15 segundos por lado vamos por seguir boxeando 1,2,rodilla vamos a hacer 2 hooksdodge y subimos2 hooks gancho gancho, esquiva gancho gancho haremos un squat para el dodge sosteniendo la espalda con el trasero 1,2.Abajo y regresamos al boxeo.1,2.Front kick bien termina el primer round es hora de agarrar buen ritmo 1,2 rapido hagamos 1,2,1,2 retorno de 90 bien 1,2,3,4.

1,2,3,4cambio de piernas y patada en el siguiente haremos iso split squatpunchout mantente en esta posicion con las rodillas dobladas por 15 segundos mientras las doblas sigues golpeando bien 1,2,rodillazo el siguiente sera front kick balance, equilibrio con una pierna manteniendo el equilibro todo el tiempo dando patadas al frente balance 15 segundos por lado sin olvidar respirar cambiamos,15 segundos con la otra para incrementar el balance concentrate en un punto asi te ayudaras haremos ahora split squat golpeando en lo que resta del round manteniendo las rodillas dobladas posicion baja.

Manos altas en 3.Descanzamos.Trata de moverte no te quedes quieto 1,2,3 cambio y patada vamos a hacer squatknee bajamos hacemos squat y luego rodillazo low backknee con la pierna opuesta alternando las rodillas haciendo tantas puedas por 30 segundos con tu trasero sostente en cada squat 10 segundos mas olvidando el dolor si estas sudando y te estas quemando lo estas haciendo correctamente 1,2 block 1,2 bloquea 1,2,codo arriba block 1,2,3kickshin block 1,2,3patada codo arribaespinilla arriba la patadabloqueo usa tus abs y caderas para los ganchos haremos 1,2,3 knee side kick.

1,2,3rodilla patada a un lado con la otra pierna lo mismo otra vez invertimos el lado buen trabajo se termina el round 10 rodillazos vuelalos! vamos al suelo por balisticas push up 5 cada vez, hazlo con las rodillas si gustas descanza next set!las que siguen hit it! bien de pie 3,2 bloqueapatadaesquiva al piso de nuevo pero vamos por rows abs firmes jalamos con los codos respira frente a ti cada vez que subas los codos hazlo lo mas alto que puedas manteniendo la posicion y las abs firmes sin olvidar respirar.

Puedes conseguirlo si fuera facil todos lo harian eso es lo que la hace tan especial termina el round continua haciendo un gran trabajo quedate conmigo trabaja duro recuerda porque estas aqui regresa correctamente no te quedes a medias 1,2,3 patea y desciendela al frente y patea con la otra haremos uppercut punchout nos sentamos y hacemos upper cut con los puos junto al pecho elegantes al subir que no queden aqui usa las piernas golpea hacia arriba 30 segundos,tantos como puedas excelente trabajo haz que trabajen tus piernas vamos por frontback kick.

Patada al frentepatada atras o patada de mula 15 segundos por lado baja la pierna para marca cada una respira y manten el balance sera dificil cuando estes cansado sera dificil para mi tambien y manos listas termina el round ok chicos a moverse porque estar quieto no quema calorias vamos chicos es como si su vida dependiera de ello porque en verdad lo hace vamos por high punch out golpearemos hacia arriba mientras nos soportamos con el trasero se duplica la dificultad con este mass suit vamos esfuerzate vamos sigue sigue.

No hay nadie que lo haga,hazlo tu vamos 10 segundos vuelalos no escuchen a la quemazon pelen contra ella manos listas haremos iso squatspeed bag girando los puos usando los codos con los hombros arriba manten el squat todo el tiempo manteniendo la cintura sobre el trasero manten los brazos arriba sigue sigue sigue sigue sigue 10 segundos mas sigue abajo no te pares excelente! vamos entonces, mejor esta vez no te detengas sigue no te quedes quieto en cada dodge lleva el trasero atras y baja no lo olvides 6 puos en combo 1,2,3,41,2.

Bien, lo mas rapido que puedas ahora haremos saltos con cuerda no es necesaria la cuerda solo rebota con las yemas de los pies con pequeos saltitos y correctamente estirado solo pequeos rebotes tantos saltos y toques como puedas asi es vamos vamos chicos ustedes pueden persistan hasta que algo pase si quieres conseguirlo los cambios no pasan por accidente debes desafiarte a ti mismo puedes elegir detenerte o dar lo mejor de ti lo mas importante es decision tuya vamos.Vamos por step to side kick paso al lado patada de lado.

Cambiando de lado deja espacio suficiente para los pies cuando cambies de pie pon el pie hacia el lado donde vas colocalo hacia donde vas asegurate de voltearlo y pivotear manteniendo la pierna estirada no es necesario que la subas mucho como yo, solo lo mejor que puedas trabajo terminamos el round muy bien sigamos vamos eres tu contra ti esfuerzate vamos chicos estoy orgulloso no me fallen vamos quemalo quemalo excelente hagamos knee side kick con el otro lado ahora 15 segundos por lado vamos manten las rodillas y la patada en alto.

Y manten el pie hacia el lado es bonito y alto una mas 10 rodillazos vamos puos de nuevo! tantos como puedas rodillas otra vez al piso ahora vamos por high plank to low plank desde la posicion de push up bajaremos presionando hacia arriba sigan asi sin parar 30 segundos en total es dificil respiren,si es necesario haganlo con las rodillas pase lo que pase no te rindas solo sigue vamos por el ultimo round ok este es el round final recuerda, observa el espejo y esa es tu competencia.

Quiero ser mas fuerte hoy y de lo que fui ayer no quiero ser perfecto si no mejor de lo que fui ayer hagamoslo tu y yo los ultimos 3 minutos manos en defensa 1,2,3,4 patada adelante esquiva uup.Emocion!, una vez mas ahi esta, de nuevo! bien! 1,2,3,4 upper cut upper cut vamos por 10 patadas al frente usando la pierna de atras 10 patadas de frente con la pierna de enfrente al piso ahora mountain climbers cambiando de piernas las favoritas de todos push push push asi es no queda mucho.

Dame lo que tengas deberia ser facil definitivamente no sera beneficioso ciertamente vamos let’s go! en 5.De pie.Lo ultimo que haremos sera up down 2 push ups bajamos, push up push up arriba y de nuevo recuerda que 100tos de personas lo hacen ahora haciendo lo mismo, quemandose estoy incinerandome ahora si no me ves detenerme entonces cual es tu excusa vamos quiero inspirar a todos no me debo rendir porque me ven trabajar esa es la razon del porque excelente trabajo has terminado quiero felicitar a todos.

Por haber llegado hasta el final me siento orgulloso y debes estar orgulloso vuelve y hazlo de nuevo he iras mejorando mas para aquellos que quieren quemar muchas calorias haciendo mis rutinas de mma recomiendo ampliamente este mass suit definitivamente se siente otro nivel y definitivamente quemas mas calorias al mismo tiempo si te gusto la rutina de hoy asegurate de visitar la pagina de hasfit tenemos 100s de rutinas como esta con planes de perdida o ganancia de peso asi como programas fitness de 30 a 90 dias por favor suscribete al canal.

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